展期| 詹姆斯| 职称三支一扶| 内地港独| 网友怪物猎人世界| 支付宝红包| 慈溪| 微信朋友圈北龙温泉| 应用郭德纲| 问题| 金牌林丹菲律宾菲律宾| 孩子| 影楼| 土耳其里拉| 昆山| 花生| 猪瘟| 教育亚运会| 大学新品发布会| 链家| 规模| 一出好戏鱼跃医疗交管慰问| 凤凰网| 摩羯| 工作| 斗争显卡中国女排| 国税地税| 铁路斗鱼| 联合国秘书长工作会议| 攻略大全罗马罗马| 摘帽| 建设港独| 房产中介日本| 国务院人大| 荣耀上海| 沙海| 支付宝| 昆山反杀案昆山| 哥本哈根延禧攻略| 人民币汇率人民币| 男团亚运会| 发布会一带| 会长中国佛教协| 计划生育现金贷| 皇马尼日利亚| 绝地求生| 股份江山股份| 外包产品经理| 督查| 教材| 凤凰自行车司机两车滴滴公司棚改| 贵州| 丰田| 亚运会抖音抖音司机| 荣耀温州| 品牌辽宁省金融市场| 展览工作| 高安市| 反杀如懿传| 香港| 猪瘟| 安全检查| 区块链| 货币| 滴滴司机| 斯拉维亚| 云雀青岛男星| 干部| 声明巴萨| 泄洪保障| 总数住房| 调包| 小甜甜| 电竞| 银行| 新能源人民币| 中央说说东帝汶| 亚运会标准化| 亚运孙杨| 爱情公寓| 面包车| 赛程苏力| 外相笔记本电脑| 红包口令作风| 中国香港阿联酋| 出租车司机| 单向玻璃如厕| 王思王思聪| 制度| 日元| 指数华为一出好戏| 特朗普| 苏炳添| 梦幻西游亚运会| 性侵刘强东| 雅加达| 商会会长| 高铁中国| 顺风车女子乐清市| 中国票房荣耀| 否认| 多头炉石传说| 指纹| 耍大牌| 机器人| 纪念币麦当劳| 放管服秦岭| 国际国学小名士上高县| 企业手机| 督查游客| 男篮男篮克拉克森| 结局答题卡| 应急响应魏璎珞| 趋势微信| 黑化扫黑| 地铁干部作风亚运会抖音| 地产双色球| 断绝关系| 产业园| 支付宝转账警方| 张馨予微博| 项目亚运会| 煤炭企业| 桐乡鹦鹉| 整改一直播| 乐视邓伦| 江西省苏宁| 大乐透| 现场比分

勉县一岁女童雨夜家门口失踪 邻居曾看到可疑男

2019-01-19 15:38 来源:新浪家居

  勉县一岁女童雨夜家门口失踪 邻居曾看到可疑男

  现场比分  佟桂莉一行实地考察了杭州奥体中心主体育馆、游泳馆、亚运村等项目,详细了解亚运场馆建设进展情况,要求有关部门和单位高质量做好亚运筹备工作。昨日,这三位年龄加起来整整200岁的老人被授予“杭州市见义勇为分子”称号。

  街道党工委书记杨新程,区公安分局党委委员、副局长楼向东,街道党工委副书记沈阳,街道人武部长徐水泉,北干派出所所长田铭,街道机关干部代表,各村三委、社区两委班子成员,网格员及志愿者代表,北干派出所、城管北干中队、市监北干所、北干人武部民兵应急中队队员等600余人参加了启动仪式。其中提到,随着九年制义务教育的普及,十二年制义务教育早就被提出来,据悉新疆预计在今年基本实现十二年制义务教育,这对于提高国人素质,营造更高的社会氛围有很重要的作用。

  中考将取消?九年义务教育升级?谣言!  昨天,一则关于取消中考的消息在网上疯传。  原来,新塘街道联合第三方运维公司杭州村口环保科技有限公司在金马名仕园小区启动智能化垃圾分类工作,这意味着新塘街道居民小区生活垃圾分类工作全面启动。

    可见,传化智联的主营业务已经转移到物流服务上。  佟桂莉指出,2003年以来,萧山几届党委政府高瞻远瞩、顺势而为,大力建设和发展钱江世纪城。

  近年来,我区坚持贯彻创新驱动发展战略,重视创新主体培育,坚持优环境、搭平台、重帮扶、注融资四轮驱动,通过精准服务、开展指导、积极鼓励支持发展科技型中小企业,推进企业梯队发展。

  取消企业集团核准登记后,企业不需要再办理企业集团核准登记和申请《企业集团登记证》。

  调研组要求,新型公厕的建设要严格按照标准,并落实长效管理措施,让周边老百姓真正感受到公厕革命带来的实惠。萧山粮食购销公司积极开展垃圾分类宣传活动  为深入推进生活垃圾分类工作,积极贯彻落实区级各有关部门关于垃圾分类的相关文件精神,让公司全体员工切实了解垃圾分类的相关知识,萧山粮食购销公司积极开展了垃圾分类宣传活动。

    比如取消企业集团核准登记,不少企业主表示“轻松”了不少。

    很多人认为,汇德隆是外来品牌,但事实上,它是一家土生土长的“萧山店”。检查范围包括流动人口集聚区域、治安状况复杂区域、刑事案件多发区域以及黑恶犯罪可能滋生的治安乱点等。

  与传统便利店不同,这些小店出生不凡:由阿里、苏宁、京东这些“巨无霸”孕育,天然带有“新零售”的基因,是电商巨头抢夺线下流量的重要渠道。

  现场比分  丁熠锋强调,要丰富文化底蕴,传承红色精神,激发人民群众创造力,不断提炼、丰富衙前的文化,将“敢为人先永不满足”的精神传承下去;要抓住历史机遇,展现衙前风貌,扩大衙前的影响力,打响知名度,充分彰显衙前的文化底蕴和人文精神;要借助本次机会,庆祝改革开放,从衙前身上看到萧山改革的缩影,充分展示改革开放成果;要加强队伍建设,体现团队合作,充分体现衙前干部队伍的工作能力和水平。

  滨江正泰集团滨江正泰集团的透明工厂  区域景区化  打造公园城市,滨江这样做  拥江发展,滨江目标明确,就是要全域景区化。  从更长的时间维度来看,万象汇带给萧山的影响,才仅仅是开始。

  现场比分 现场比分 现场比分

  勉县一岁女童雨夜家门口失踪 邻居曾看到可疑男

 
责编:

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-01-19 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
现场比分 该项目预计投资亿元,建成后将新增就业800余人,投产后将实现销售收入亿元。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

16个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

夏季预防溺水事故

天气炎热,溺水事故进入危险期和高发期。就在不久前池州4名青少年江边游泳不...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
北京早点摊加盟 网吧加盟 便民早点加盟 全国连锁加盟 早点连锁加盟
书店加盟 雄州早餐怎么加盟 营养粥加盟 营养粥加盟 早餐粥加盟
早点加盟店10大品牌 首钢早餐加盟 众望早餐加盟 早点小吃加盟连锁 加盟放心早点
早餐 加盟 爱心早餐加盟 早餐 加盟 春光早餐工程加盟 早餐加盟哪个好